太って見える原因の“むくみ”を解消！BLACKPINK ジェニが実践する「減塩ダイエット」とは？

むくみはダイエットの大敵

むくみはダイエットの大敵！

そもそもむくみとは、普段血液が通っている血管の外に漏れ出た水分が、皮下組織を中心に通常より多く溜まってしまうことです。

日常の生活習慣が原因によるむくみは、顔、手、脚など身体の部分に出ることが多く、放置しておくとそのままセルライトに変わってしまいます。

今回はそんなむくみを解消する事ができる「減塩ダイエット」をご紹介します。

減塩ダイエットとは

「減塩ダイエット」とは、塩分の多い食事を控え、むくみを解消しようというダイエット法。

体内の塩分濃度が高くなると、体は水分を溜め込み、むくみの原因になります。

「減塩ダイエット」はそんなむくみの原因を全て取り除き、すっきりさせる事ができるのです。

BLACKPINK ジェニは、このダイエット法を取り入れている人の一人。

シュッとした顔と美脚を見ると、むくみ知らずのようにも見えますが、実は「減塩ダイエット」でしっかりとケアしていたんですね。

方法

1日2Lのお水を飲む

多くの水をとることで、体の循環機能が活発になります。

水分が尿として外に排出される時、尿と一緒に体内に溜まっていた老廃物なども外に出ていく為、むくみ解消につながるんです。

また、水を飲むと胃液が薄まる為、食欲を抑制効果も期待できます。

塩分をカットする

私たちが普段口にする食べ物のほとんどに塩分がたくさん含まれているのをご存知ですか？

例えばマヨネーズ、ケチャップ、ソース、ドレッシング、ベーコンやハムなどの肉加工品、麺類、スナック菓子などです。

「減塩ダイエット」中は、これらのものを全て禁止し、肉、魚、卵、豆類、フルーツ、野菜、ナッツを食べるように心掛けてください。

調味料はカレー粉、ハーブ類、スパイス類、にんにく、しょうが、無塩バター、バルサミコ酢、果実酢、レモン汁、こしょうを使い味付けしましょう。

バナナ、ブロッコリーなどのカリウムを摂る

体の中では、塩分とカリウムがお互いにバランスを取り合って、血圧や水分などを調節しています。

カリウムには汗や尿として塩分を排出する働きがあるので、しっかりカリウムを摂取することがむくみ解消のカギとなります。

カリウムが豊富な野菜はほうれん草・かぼちゃ・ナス・トマト・ブロッコリー、果物はバナナ・梨・りんごが挙げられます。

もっとストイックに行う場合は穀物もNG。

短期間だけでも抜いてみると効果がより実感できます。

効果

「減塩ダイエット」の効果が現れるのは3日目！！

むくみが改善されると顔周りがすっきりしてきます。

脚のむくみも改善される為、仕事後も足が重くないと感じるんだとか。

一番実感するのはウエストライン。

便通も改善され、下腹部の張りやむくみが無くなり、ぺたんこなお腹を手に入れられます。

なんと3日間でー2kgの減量に成功した例も。

リンパマッサージ

「減塩ダイエット」と並行して行うとより効果が現れる「リンパマッサージ」

むくみの原因となる体の老廃物をしっかり流すことで、サイズダウンを実現できます。

体には毒素のゴミ箱と呼ばれるツボがいくつかあります。

脇の下、鎖骨、腿の付け根などゴミ箱を意識してマッサージをしてみてください♡

まとめ

今回は、BLACKPINK ジェニが実践する「減塩ダイエット」の方法と効果をご紹介しました。

3日間で効果を実感する事ができ、特に食事制限はありません。ただし塩分は体に必要な栄養素ですので、期間を決めて実施するようにしてください。

「減塩ダイエット」をうまく取り入れて、ジェニのようなすっきりとしたスタイルを手に入れませんか？♡